作为一个世界性的难题，糖尿病有着很多的“标签”，并发症最多、高死亡率、高致残率、控制饮食、长期用药、坚持打针等等。

目前，我国糖尿病患者高达上亿人！糖尿病的可怕之处不仅在于它本身，更在于随之而来的多重长期疾病，包括心血管疾病、肾功能受损、视网膜病变、神经系统问题和足部溃疡等等。甚至还与癌症、呼吸系统疾病、肝病等疾病的发生和死亡有关。

近期，有研究发现，糖尿病会缩短寿命，或致多重长期疾病！

01《自然·医学》：超4000万人研究发现，1/3糖尿病患者

在50岁时有至少3种共病，带病20年，少活11岁

帝国理工学院科学团队对4670万英国人（其中7.8%被诊断为糖尿病）的数据进行了分析，发现到50岁时，1/3糖尿病患者会患有至少3种多重长期疾病，这些疾病会伴随他们至少20年，并缩减了起码11年的寿命。共病数量每+1，寿命就会减少4年。该研究发表在《自然·医学》杂志上。

研究团队发现，无论年龄段，糖尿病患者都较非糖尿病人群患多重长期疾病比例更高。在50岁时，37%的女性患者和29.4%的男性患者至少患有三种疾病。患病年龄愈长，多重长期疾病负担也愈重，寿命损失愈多。

糖尿病患者较非糖尿病人群多重长期疾病比例更高

如果在青年期就患上多重长期疾病，那么对寿命损失的影响则更大！如果在40岁时患病，每多患一种疾病寿命就会减少4年。

研究者对个体病例进行了分析，发现糖尿病+酒精依赖+慢性肝病的组合最为致命，患者因此损失的寿命最长，在12.5~15.7年不等。

对糖尿病带来的后续疾病类型进行分析发现，高血压、冠心病、骨关节炎、抑郁症以及哮喘是患病比例最高的，其次是房颤、癌症、脑血管疾病、慢性阻塞性肺病、心力衰竭等等。

不同疾病的患病率

《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发表了的一项研究也曾表明：较早诊断糖尿病与全因死亡风险、心血管死亡风险和其他原因所致死亡风险存在明显的线性剂量反应。总体来说，糖尿病诊断时间每早10年，全因死亡风险增加14%，心血管死亡风险增加19%，其他原因死亡风险增加18%。

02糖尿病常见三大类，你都了解吗？如何有效防治？

糖尿病分为I型糖尿病、II型糖尿病型和妊娠糖尿病。

I型糖尿病：以儿童为主，起病急，易被误导，病因不明，目前主要认为与免疫系统缺陷（免疫系统的紊乱，胰岛细胞被大量破坏，导致胰岛素绝对不足。）、遗传原因以及病毒感染有关。

II型糖尿病：占糖尿病总人数的90%以上，是因自身无法有效利用胰岛素造成的，虽主要以老年人为主，但近年来年轻化日趋严重。（I和II型糖尿病典型症状皆为“三多一少”即多饮、多尿、多食和体重减轻。）

妊娠糖尿病：孕期患上的糖尿病，其起因五花八门，通常将其归为两大类：遗传和受生活方式的影响。

对于糖尿病的控制，饮食克制和适当运动，都是必不可少的！《高血压等慢性病营养和运动指导原则（2024年版）》中制订了高血糖人群营养和运动指导原则。

高血糖人群，怎么吃？怎么运动？

增加膳食纤维摄入，多吃粗杂粮和豆类（每日25g~30g）主食粗细搭配，多选择较低GI的食物；

保证新鲜蔬菜（每日不少于500g）和水果（低含糖量及低GI的水果为宜）；

限制精制糖摄入，不喝含糖饮料（包括果汁饮料），少喝代糖饮料；

规律进餐，细嚼慢咽；注意进餐顺序（先蔬菜，再肉蛋和主食）；

戒烟，不建议饮酒。

增加日常活动（有氧运动、抗阻训练和柔韧性训练），减少久坐时间（不超过60分钟）；适当增加高强度有氧运动。

面对糖尿病，只有做到及早干预与控制，才能最大程度上预防致死、致残极高的并发症。 

不止糖尿病，因不健康饮食、身体活动不足、超重和肥胖等因素，各类慢性病人数不断增加，甚至出现年轻化趋势！高血压患病人数2.45亿，糖尿病人数已达1.4亿，骨关节病患者约1.2亿人，超一半成年居民超重或肥胖，平均每30秒就有1个人罹患癌症。

人体免疫系统是本身“最好的医生”，其中免疫细胞起着帮助人体清除衰老、病变细胞，抵御病毒和细菌，防止细胞癌变，并监视自身免疫稳定的作用。

研究发现，人类90%以上的疾病都与免疫细胞衰老有关。免疫细胞的衰老会让各种病毒、细菌肆意作乱，以致各种慢性感染性疾病、细菌病毒、自身免疫病等疾病的发病率提高。

随着年龄增长（20岁后），人体免疫细胞的数量和质量逐年下降！因此，人们会选择趁着年轻健康时存储优质的免疫细胞，以待未来需要之时能够及时回输，对受损细胞及时进行修复和调控，激活休眠细胞，提高细胞活性，有效改善人体免疫微环境平衡失调和功能抑制状态，提升人体免疫系统的活力，对抗疲劳、疾病等负面状态，打造人体健康防线！

【编辑：孙滢茜】

【审核：王同文】